日常大家总会遇见各种各样的重压，工作的爱情的交际的等等，假如不可以非常不错的缓解这类重压的话，将会给大家的生活带来不少不利的影响，那样大家该怎么样 释放自己呢?

1、怎么样释放自己?

给自己一份计划。人有情绪总是是由于内心有波澜，比较感性，这时就需要通过理性的行为方法给自己减压，譬如列定一个计划，现在天要完成任何事情，或者这个星期，这个周要完成任何事情，完成将来会发现自己内心是无比的轻松和畅快，自然的收获感。

缕清房间内的凌乱。有时情绪是会伴随周围的环境的变化和变化的。我很相信这点，就好比家的房屋像是一片风水，风水好心情也才会好一样。假如你房间里一直杂乱无章，而到了心情非常不好的时候你就静下心来去整理它，你会发现，当你完成并看到整齐的屋子你心情瞬间会变好了!小伙伴们可以试一试哦。

开怀地笑一笑。这是释放情绪最直接的方法，正所谓笑一笑，十年少。伤心，失落，痛苦的那一刻，可以尝试让自己开怀一笑，大笑傻笑都能舒缓和释放我们的情绪。

不要给自己定以后和追求太过完美。情绪负面的时候绝对不要给自己加压，特别是继续遥想短期不可能达到的事情。想都不要去想。活的简单一些。追求太过美好的事情也是在消耗精力，让自己踏踏实实一些更好。

出去户外运动。选择玩的方法可以尽情的怎么样释放我们的情绪喔。约上我们的三五朋友出来一块坐坐，去咖啡馆，游戏厅或者健身俱乐部等如此的场合好好的玩一下。做一些自己喜欢的有兴趣的事情。培养喜好，同时又可以放松身体和放松心灵。

听听音乐，看看书。有的人喜欢不快乐的时候看看心态学等这种的书本，于是就开始慢慢的喜欢上心态学，挺很好的喔，转移注意力让我们的心态会更好，书中也可以让自己感悟到生活的哲理。当然目前不少书都可以网上下载，有关的电子书喔。

2、释放重压的办法

呼吸解压法：当面临重压的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，4秒钟吸入一口气，然后16秒缓缓的呼出。

休息解压法：缺少足够休息的时候，总是会加重身上的重压，所以在这样的情况下，必须要想方法让自己好好休息，是什么都不想，先去好好睡一觉再说。

饮食解压法：在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种非常不错舒缓重压的办法，所以应该好好的享受一餐美食才对。

运动解压法：运动是缓解重压的办法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主如果能出汗都行，这是一个有效的释放重压的办法。

音乐解压法：也可以通过听音乐的方法来缓解重压，听一些柔和的音乐，伴随轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，重压也会渐渐减弱。

旅游解压法：到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅游的时候就不要一直纠结于那些叫你倍感重压的事了，不然的话，旅游散心的成效就不怎么样。

倾诉解压法：跟身边的人倾诉，诉说我们的不满和重压，大家都有重压的时候，非常重要的是可以得到身边人的支持，对释放身上的负担和重压也是很有帮助的。

喝酒解压法：可以约上几个朋友，或者自己一个人，好好的喝上一次，这也是解压的一种办法，虽然一醉不可以解千愁，但通过暂时的放空自己和发泄，这个释放重压的办法对缓解重压也是有肯定帮助的。

游戏解压法：打游戏可以非常不错的打发时间，同时也可以非常不错的舒缓重压，打游戏的时候可以什么都不需要想，一心想着游戏过关，也会让重压获得暂时的释放。

发泄解压法：找一个空旷的地方，通过大声的喊叫来获得发泄，还可以通过疯狂购物、打假人的方法来发泄，只须把内心中的不好的情绪发泄出来就好。

干活解压法：挑个时间在家好好干家务也是缓解重压很好的方法，通过手脚不停的忙碌，也是让自己持续的释放身上的重压。

主动解压法：不少重压都是源自被动，因为缺少长远的规划和考虑就容易承担被动的重压，所以必须要培养主动的性格特点，当你任何事都主动去做，重压就没那样大了。